1. Makan Makanan yang Mengandung Vitamin
Tips pertama yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat yaitu makan makanan yang sehat, terutama kaya vitamin. Lengkapilah menu makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.
Karotenoid termasuk dalam antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi Anda dari serangan penyakit. Konsumsi makananan yang mengandung karatenoid dapat memperpanjang kesehatan mata.
Anda bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan seperti wortel, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), jeruk, kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan masih banyak yang lainnya.
2. Pakai Kacamata Saat di Luar Ruangan
Tidak hanya kulit yang perlu Anda jaga selama berada di ruangan, mata pun demikian. Namun caranya sedikit berbeda. Ketika cuaca terik atau bahkan sedikit mendung, sebaiknya pakai kacamata berwarna hitam agar bisa melindungi mata Anda dari paparan sinar UV matahari.
Matahari tidak hanya memiliki dampak yang buruk bagi kulit, tapi juga bagi mata. Radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), bahkan masalah mata lainnya. Hindari menatap sinar matahari dengan mata telanjang terlalu sering.
3. Hindari Rokok
Rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan Anda. Salah satu cara merawat kesehatan mata yaitu dengan menghindari rokok. Perokok aktif berisiko lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula, katarak, bahkan kebutaan.
Maka dari itu, berhenti merokok secepat mungkin dapat menjaga kesehatan mata sejak dini. Jika Anda bukan perokok tetap hindari paparan asap rokok di lingkungan atau orang sekitar. Perokok pasif (secondhand smoker) sama berbahayanya dengan perokok aktif.
4. Rutin Cek ke Dokter Mata
Sebenarnya Anda dianjurkan rutin cek mata di usia berapa pun. Kebiasaan ini sangat penting terutama bagi generasi milenial mulai usia 20 tahun ke atas. Dokter akan melakukan serangkaian tes memeriksa seberapa baik kemampuan penglihatan Anda untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini. Meskipun gejala belum Anda rasakan.
Mata menjadi indera yang paling penting karena memiliki fungsi besar sebagai alat penglihatan. Merawat kesehatan mata tidak hanya dilakukan oleh para orang tua yang sudah lanjut usia atau orang yang sudah menderita penyakit mata. Anda harus melakukan hal ini mulai sekarang.